ダイエットを始めるには、まず目標を決めることから始まります。

ダイエットをするためには自分がいつまでに何kg減量したいのか、具体的な目標を立てることです。

目標が決まれば、それを達成するための具体的は方法を考えます。

まずは食事制限をしましょう。

朝はシリアルと豆乳、そしてヨーグルトといった食物繊維をたくさん含む食品を摂取するようにしましょう。

太ってしまった原因は体内に老廃物がたまっていることも原因のひとつと考えられます。

ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれ、朝に食べることで便通がよくなります。

またシリアルも小麦ふすまを使用されているもは1日に必要な繊維質の70%程度摂取できるので、それを毎日続けることで便秘解消につながります。

昼は炭水化物を取って1日のエネルギー源となる糖質を摂取しても大丈夫です。

そこかわり夕食は主に魚や豆腐、といったタンパク質と主にとり、炭水化物や甘い物は一切食べてはいけません。

夜は寝るだけなのでエネルギーをあまり使わないので、油を使った料理と炭水化物は天敵です。

食事制限だけでも毎日続けることで目標が達成される可能性があります。

http://酵素ダイエット.tokyo/

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